Берегите свое сердце
29-09-2016, 11:34.
В наше время от сердечно-сосудистых заболеваний каждый год погибают более 17 млн человек. Среди наиболее вероятных причин, провоцирующих болезни сердца и мозговые инсульты, находятся артериальная гипертензия, ненормально высокий уровень глюкозы и холестерина и, как следствие, ожирение. Нездоровый образ жизни современного человека, а именно: гиподинамия, злоупотребление спиртным, несбалансированное питание, курение рано или поздно пагубно сказываются на здоровье одного из самых важных человеческих органов.
Все медработники согласны с тем, что своевременные профилактические меры в состоянии реально уменьшить опасность развития болезней сердца и сосудов. Прежде всего, надо соблюдать сбалансированный режим труда и отдыха. Полноценный сон препятствует преждевременному износу всех органов и систем организма. Для того чтобы предотвратить появление сердечно-сосудистых проблем, следует регулярно гулять на свежем воздухе, тренируя сердечную мышцу, избегать конфликтов, стрессов и физических перегрузок.
Важную роль специалисты отводят и правильному питанию. Слишком большая масса тела – это угроза развития ишемической болезни из-за дополнительной нагрузки на сердце. Ограничение суточного потребления соли, сахара, жиров животного происхождения, полуфабрикатов, напичканных продуктами генной инженерии и консервантами, совершенно необходимо для поддержания здоровья сердца и сосудов. Мероприятия, призванные популяризовать здоровый образ жизни и призывающие отказаться от табака и алкоголя, а также поощрение здоровых привычек способны сократить риск развития инфарктов и инсультов у людей трудоспособного возраста.
Сердце – сложный, ранимый и не всегда поддающийся лечению орган, поэтому заботиться о его здоровье следует с ранних лет.
Всемирная федерация сердца определила четыре простые правила, которые помогут любому человеку поддерживать здоровье сердца:
• откажитесь от курения в доме, избавьте от сигаретного дыма членов семьи;
• соблюдайте правила здорового питания, ешьте достаточно фруктов и овощей ежедневно, откажитесь от высококалорийной пищи;
• в любом возрасте поддерживайте физическую активность, сократите время, проводимое перед телевизором и компьютером;
• регулярно проходите профилактические обследования - знайте свои цифры.
Вернуться назад